zielona herbata

[...] jak 2h fitnesów warzywa: kapusta czerwona, brokuł, marchew (nieliczona, było w surówce może z 15g), pomidor, papryka, cebula napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x3, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 3) jabłko, chleb [...]

[...] %-) warzywa: kapusta pekińska (dużo %-) ), papryka, pomidor, ogórek, cebula, marchew+por (jakieś 50g w sumie, niewliczone) napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 (ostatnio dzień za krótki żeby dojeść i aktywność zbyt mała na tą ilość, ale [...]

[...] owsiane z ciemne kakao i stewią, orzechy włoskie 40g + kawa bez cukru 16:30 Danie duszone na patelni: ryż brązowy + kurczak 240g + papryka + kurkuma + fasola szparagowa + marchew, herbata zielona bez cukru 18:30 Banan+jabłko + Kawa 23:00 Odżywka białkowa + 100g łososia + omega 3 + witaminy Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-03-14 15:23:49

[...] chleba pełnoziarnistego z 100g Twarogu chudego i plasterkiem łososia. Kolacja: Białeczko SCITEC porcja 30g w 200ml mleka 2%. Nawodnienie: 3l wody, 4 kawy( dwie z łyżeczką cukru, 2 z mlekiem bez cukru), 1 herbata zielona bez cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56deb9744d3a440bb5ba8dfa5db8fca2.jpg Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-09-13 22:18:33

[...] na patelnie chińskie, mrożone - świeże warzywa: marchew, rzodkiewka, sałata, pieczarki, fasola szparag. pomidory, papryka czerwona, ogórek kiszony - mleko 2% - herbata zielona (duuużo herbaty zielonej ) - ser żółty light - polędwica z piersi z kurczaka lub indyka (wędlina) - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - oliwa z oliwek - banany, [...]

hmmm to z czasem łykaj 2 tabs rano no detoks taki 2-3 dniowy przed "kuracją" można robić w sensie mniej jedzenie o jakieś 25%, więcej wody, herbata z pokrzywy, zielona itd ale to szczegół w sumie spoko, ja też coś musiałbym kupić, pewnie biało bo się kończy

dzisiejsza micha :) widzę, że jest coraz lepiej z moim jedzonkiem i już taka głodna nawet nie chodzę :) picie : woda 3l , herbata zielona, fervex warzywa: sałata lodowa, fasola szparagowa, pomidor Jestem chora, coś mnie znowu dorwało i płuca mam zajęte. :( ale postaram się dzisiaj zrobić trening na siłce [...]

[...] go robi dobrze, raz gorzej i zamiast zostać przy niższym ciężarze to na siłę dokładam. Dzisiaj przy 4a+b czułam się dużo lepiej niż ostatnio, lepszy dzień czy coś ;-) Miska +zielona, woda, pokrzywa, herbata +cukinia, pomidorki koktajlowe, papryka, pomidor, cebula, niewliczony kawałek marchewki, szpinak +euthyrox [...]

[...] niestety. Myślę żeby nogi o jedną ławkę oprzeć a ręce o drugą, tak żeby wisieć tyłkiem w powietrzu albo jakoś inaczej pokombinować. Aero nie zdążyłam wykręcić, musiałam jechać na zajęcia. W zamian za to lecę jeszcze na fitnessy ;-) Miska +kapusta, grzyby, cebula, passata pomidorowa woda, herbata zielona, pokrzywa euthyrox, asparaginian, 2xhgh-n

[...] na przyszły tydzień. Także wypiski uzupełnię po weekendzie jak będę mieć chwilę na komputer ;-) Miłego weekendu! Miska +sałata, pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, cebula, czosnek, passata pomidorowa kawa, woda, pokrzywa, herbata czarna i zielona euthyrox, asparaginian, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65ff0465df6d4d20864f99defde58c00.png

+ dieta: warzywka: rzodkiewki, szpinak + napoje: woda 2l, 3x herbata zielona, pokrzywa+ skrzyp+ mięta, kawa z mlekiem + odżywka białkowa, wit C1000, pantotenian wapnia dzisiejszy trening: A. Martwy ciąg 12x 25kg /12x 25kg 15x 20kg 15x 22,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x 13,5kg/ 12x 13,5kg 15x 11kg/ 15x 11kg B2. Ściąganie drążka górnego 12x [...]

[...] 70cm 69cm -1cm na wysokości pępka 73cm 73cm bz biodra 92cm 92cm bz udo w najszerszym miejscu 55cm 55cm bz łydka 35cm 35cm bz + dieta: warzywa(sałata, ogórek małosolny, pomidory, papryka, pieczarki) + napoje: 2,5l wody, 2x herbata zielona + odżywka białkowa, pantotenian wapnia, wit C1000

[...] siedzeniu 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 27kg 12x 25kg/ 12x 27kg 5. Wznosy tułowia z opadu 10/10/10 6. Plank: 40s + dieta: szpinak, ogórki, pomidory + napoje: woda 3L, 1,2L herbata zielona, kawa z mlekiem + odżywka białkowa, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/405b474b39c643dca56e10f061884612.png [...]

[...] ok, ale i tak wszelkie poprawki mile widziane ;) na dniach postaram się też nagrać przysiad. dieta: papryka czerwona, marchew, por, pietruszka napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona/biała, 2x kawa z mlekiem, izotonik w trakcie treningu inne: odżywka białkowa, magnez, wapń, wit C, wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07619ea103a34ab395d6aadcac2f1609.png [...]

dieta: pomidorki cherry, kiełki rzodkiewki, kapusta kiszona z marchewką napoje: 1,5l wody, 4 x herbata biała/ zielona, kawa z mlekiem inne: wit C, wit B dodatkowa aktywność: zapindalanie z buta przez pół miasta w szalonym tempie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847543077889493184dc29e1eaeb4fe9.png

dieta: pomidorki cherry, ogórek, jarmuż napoje: 1,5l wody, 5x herbata zielona/ biała, kawa z mlekiem, izotonik na treningu inne: odżywka białkowa, wit B, wit C, magnez, wapń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941616295e664c8e86cd17ab64a28edd.png

dieta: kapusta biała, pomidor, ogórek, cebula napoje: 1l wody, 3x herbata biała/ zielona, 2x kawa z mlekiem inne: wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb1a8152f3094101bcb8186868334051.png

[...] między seriami, ale między ćwiczeniami czasami potrzebowałam chwili odpoczynku. będziemy walczyć i zobaczymy jak pójdzie. dieta: brokuł, marchew, ogórek, sałata, rzepa, rzodkiewka napoje: 2l wody, 3x melisa, 2x herbata zielona, kawa z mlekiem, woda zuber (szklanka) inne: Zn, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824c776b03954e288667bac2481cbed2.png

[...] areo po treningu ale się rozpadało MC robi się tak lekko że z ogromną chęcią zwiększyłabym obciążenie, ale póki co nie mam jak. Miska na dziś, niestety nieliczona. 1. chleb razowy, szynka 2. jajka 3. cycek kurzy, majonez, chleb razowy 4. Twaróg, wiśnie +warzywa, kawa, herbata zielona, woda Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-19 20:16:22

Zaległe miski Przy kazdej tradycyjnie Napoje : kawa rozpuszczalna x1, herbata zielona x3 Wody od 1.5 do 2.5 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad67733c8c8940a1817c22c92c8d474e.jpg TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x15 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 95kg 2. Przysiad tylny - 37,5 kg 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 35kg 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 27,5 kg [...]